¿Qué hacer para acabar con el Insomnio?
resumen
Miles de brasileños padecen insomnio, entre 30% y 50%, y se manifiesta por varios motivos: como el estrés; ansiedad; depresión; dolor crónico y el uso de algunos medicamentos.
Verás aquí:
El insomnio es muy común, ya que afecta a personas de todas las edades y puede provocar graves problemas de salud.
Además, el trastorno no permite dormir a la persona o su sueño se ve interrumpido durante la noche.
Las personas que sufren de insomnio generalmente se despiertan cansados, experimentan trastornos como falta de concentración y experimentan problemas en el trabajo, así como en su vida social.
Existen varios tipos de insomnio que pueden derivarse de numerosos factores, como factores genéticos, biológicos, mentales, psicológicos, físicos y sociales.
Si sufres de insomnio necesitas buscar ayuda.
Causas
El insomnio proviene de varias causas, pero hay algunas que son las más importantes y pueden tratarse. Mira cuáles son:
Ansiedad
Este es el problema de la gente, la ansiedad, porque las prisas del día a día, tener siempre prisa y las preocupaciones hacen que la gente esté más agitada, con ansiedad. Esto provoca que no puedan dormir, o que se despierten en mitad de la noche y pierdan el sueño;
Depresión
Esta es otra causa que hace que las personas tengan insomnio. Las personas deprimidas pueden tener dos problemas, o duermen demasiado o simplemente no pueden dormir;
Dolor crónico
El dolor crónico por enfermedades, como artritis, problemas de espalda, migrañas, también son causas de insomnio;
Estrés
El estrés de la vida cotidiana, o incluso los problemas en el trabajo o con la familia, pueden hacer que una persona no pueda dormir, debido a que la mente se vuelve mucho más activa, especialmente durante la noche;
Cafeína
Hay personas que toman mucho café al día, esto acelera su metabolismo y hace que desaparezca el sueño, luego no pueden relajarse por la noche y dormir;
cena muy tarde
No hay problema con cenar, pero es necesario comer poco y elegir el momento adecuado. Consumir alimentos pesados y grasosos muy tarde en la noche le provocará insomnio y le hará sentirse mal e incapaz de dormir;
No tener una hora para dormir
Es necesario tener reglas para dormir, es decir, cuando una persona suele dormir a la misma hora todas las noches y duerme entre 7 y 8 horas, no hay problema.
Sin embargo, cuando es pasada la medianoche, te vas a dormir a horas locas, tu cuerpo se descontrola y pierde la capacidad de relajarse y dormir.
Tratos
Existen varios tratamientos para el insomnio, pero es importante conocer la causa del problema y luego tratarlo. Practicar actividades físicas y cambiar los hábitos alimentarios y de sueño puede acabar con el insomnio, pero en casos más graves es necesario utilizar medicamentos controlados y prescritos por el médico.
Existen opciones menos agresivas, como tés naturales, infusiones, entre otros. Pero es importante realizar el diagnóstico correcto del insomnio y sus causas, ya que sólo así podrás solucionar el problema correctamente. Cuidar tu sueño significa cuidar tu salud física y mental.
Aviso
- Sólo los médicos y especialistas debidamente cualificados pueden diagnosticar enfermedades, recomendar tratamientos y prescribir medicamentos. La información disponible en esta página es sólo para fines educativos.
